Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bisa Jadi Penyebab Gagal Ginjal
Lumajang (mediacenterlumajang.com) – Gagal ginjal merupakan salah satu penyakit serius yang dapat menyerang siapa saja, termasuk mereka yang masih berada di usia produktif. Penyebab gagal ginjal karena organ ini kehilangan kemampuannya untuk menyaring limbah dan kelebihan cairan dari darah secara efektif.
Kondisi ini bisa berkembang secara perlahan tanpa gejala yang jelas, sehingga kerap terdeteksi saat sudah parah.
Meski terdengar menakutkan, banyak kasus gagal ginjal sebenarnya dapat dicegah. Sayangnya, sejumlah kebiasaan sepele dalam kehidupan sehari-hari justru menjadi pemicu utama.
Kebiasaan-kebiasaan ini sering dianggap tidak berbahaya, padahal dalam jangka panjang dapat merusak fungsi ginjal secara permanen.
Penyebab Gagal Ginjal yang Masih Jadi Kebiasaan
Berikut lima kebiasaan yang perlu diwaspadai karena bisa menjadi penyebab gagal ginjal:
1. Kurang Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup setiap hari sangat penting untuk menjaga fungsi ginjal. Air membantu proses pembuangan racun dari dalam tubuh melalui urin.
Ketika tubuh kekurangan cairan, ginjal akan bekerja lebih keras, dan ini dapat merusak jaringan ginjal dalam jangka panjang. Idealnya, seseorang perlu minum sekitar dua liter air per hari, tergantung pada kondisi tubuh dan aktivitas.
2. Terlalu Sering Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Obat-obatan pereda nyeri seperti ibuprofen dan obat antiinflamasi nonsteroid lainnya dapat memberikan efek negatif pada ginjal jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka panjang.
Tanpa pengawasan dokter, penggunaan obat ini secara sembarangan bisa mempercepat kerusakan ginjal, terutama bagi mereka yang sudah memiliki gangguan kesehatan lainnya.
3. Kebiasaan Menahan Buang Air Kecil
Menahan buang air kecil terlalu lama dapat menyebabkan tekanan tinggi pada kandung kemih dan ginjal. Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan ini dapat memicu infeksi saluran kemih, batu ginjal, bahkan kerusakan permanen pada ginjal.
4. Konsumsi Garam Berlebihan
Makanan tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan salah satu faktor utama penyebab gagal ginjal. Banyak makanan instan, camilan kemasan, dan makanan olahan mengandung kadar garam yang tinggi. Mengurangi konsumsi makanan tinggi natrium merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan ginjal.
5. Mengabaikan Penyakit Kronis Seperti Diabetes dan Hipertensi
Penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi merupakan penyebab paling umum dari gagal ginjal. Ketika tidak dikelola dengan baik, kedua kondisi ini dapat merusak pembuluh darah kecil di ginjal dan mempercepat kerusakan fungsi ginjal. Oleh karena itu, pengendalian kadar gula darah dan tekanan darah sangat penting dilakukan secara konsisten.
Masyarakat disarankan untuk menerapkan gaya hidup sehat sebagai bentuk pencegahan gagal ginjal. Rutin berolahraga, menjaga pola makan, menghindari konsumsi obat sembarangan, dan melakukan pemeriksaan kesehatan berkala adalah langkah awal yang efektif.
Supaya penyebab gagal ginjal tidak menyerang Anda dan keluarga!
